Indonesia Blogger Blog 6

Olahraga secara teratur mampu memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Itu sudah tak perlu diragukan lagi. Yang perlu diperhatikan adalah porsi dan pilihan latihan. Hal tersebut harus disesuaikan dengan kemampuan dan usia. Jangan sekali pun memaksakan diri. Bukannya tubuh jadi sehat, malah sakit pinggang yang diderita.

Salah satu olahraga yang pas untuk warga evergreen adalah senam core exercise atau bisa disingkat core ex. Senam itu kali pertama dikembangkan District Aerobic Manager Celebrity Fitness Surabaya Sidnei Santucci di negara asalnya, Brazil, bersama rekan satu tim.

Menurut Santucci, senam itu merupakan latihan yang mampu membentuk kekuatan tubuh. Gerakannya menekankan pada perut, otot di samping perut, dan bagian punggung. "Ketiga bagian tersebut merupakan kesatuan yang dinamakan core," kata Santucci.

Dia menambahkan, kerap ditemui sejumlah warga evergreen yang mengeluh kesakitan di bagian punggung ketika bergerak meski ringan saja. Contohnya, mengambil barang yang jatuh dalam posisi berdiri. Itu terjadi karena mereka tidak memperhatikan tiga bagian penting dari tubuh tersebut. Akibat lainnya adalah kecenderungan terbentuk postur yang kurang bagus. Itu bisa terlihat dari posisi saat duduk atau berjalan.